പുഞ്ചിരി മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ഒരുപോലെ നല്ല ഫലങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുമെന്നത് ഒരു രഹസ്യമല്ല. വാസ്തവത്തില്‍ തലച്ചോറിന്റെ റിവാര്‍ഡ് മെക്കാനിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പുഞ്ചിരിക്കുള്ള സ്ഥാനം ചോക്കലേറ്റിനേക്കാള്‍ മികച്ചതാണ്. അതായത് പുഞ്ചിരി ആളുകള്‍ക്ക് സന്തോഷം നല്‍കുന്നു.
ആളുകള്‍ക്ക് ശാരീരിക വ്യായാമത്തില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ സന്തോഷം പുഞ്ചിരിയില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുമെന്നാണ് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ചിരിക്കുന്നവര്‍ കൂടുതല്‍ സന്തുഷ്ടരും ഊര്‍ജസ്വലരും ആരോഗ്യമുള്ളവരുമായിരിക്കും. സാധാരണയായി കുട്ടികള്‍ സന്തുഷ്ടരും കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജസ്വലരുമാണ്. അവര്‍ മുതിര്‍ന്നവരേക്കാള്‍ 24 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ചിരിക്കുന്നു.
പുഞ്ചിരി മറ്റുള്ളവരുമായി സമാധാനപരമായ ബന്ധം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ ശത്രുവിനെ സമീപിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് യഥാര്‍ഥ പുഞ്ചിരി വിടര്‍ത്തുന്നത്, നിങ്ങളോടുള്ള ശത്രുതയില്‍ അയാള്‍ക്ക് കുറവ് വരുത്താന്‍ സഹായിക്കും.
പുഞ്ചിരി ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്. കാരണം ഇത് ആളുകളെ ജനങ്ങളുമായി തുറന്നു ബന്ധപ്പെടുമെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു.
പുഞ്ചിരി കൊണ്ടുള്ള
ഗുണങ്ങള്‍
പുഞ്ചിരി കൊണ്ട് ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ടാകും. പുഞ്ചിരി സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നു. സമ്മര്‍ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിരന്തരമായ വെല്ലുവിളികളായിരിക്കാം, എന്നാല്‍ കൂടുതല്‍ തവണ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സ്വാഭാവികമായി സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുന്നതില്‍ സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മര്‍ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോര്‍മോണുകളെ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങള്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാവരുടെയും മനസ്സില്‍ പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവുമായ വികാരങ്ങള്‍ നീന്തിത്തുടിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മനസ്സറിഞ്ഞു ചിരിക്കാന്‍
നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ശീലത്തില്‍ നിന്ന് മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, കുട്ടികളെപ്പോലെ നിങ്ങള്‍ക്ക് വീണ്ടും പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ പഠിക്കാം. ആധികാരികമായ പുഞ്ചിരിയുടെ കല വീണ്ടും പഠിക്കാന്‍, പുഞ്ചിരിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്ത ഉപബോധമനസ്സില്‍ പ്രവര്‍ത്തിപ്പിക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കുന്ന, സന്തുഷ്ടനായ ഒരു വ്യക്തിയായി സ്വയം ദൃശ്യവത്കരിക്കാന്‍ ആരംഭിക്കുക. സുഖം, സ്‌നേഹം, സ്വീകാര്യത എന്നിവയുടെ ബാഹ്യപ്രതിനിധാനമായി പുഞ്ചിരി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സറിഞ്ഞുള്ള ചിരി മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് സമാധാനവും ആത്മവിശ്വാസവും നല്‍കുന്നതിനുള്ള മാര്‍ഗമായി കരുതുക.
നിങ്ങള്‍ക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് സന്തോഷം തോന്നിയ ഒരു വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങള്‍ ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തിലാകുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ വ്യക്തിയെയോ സംഭവത്തെയോ ഓര്‍മിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ റിലാക്‌സ് ചെയ്യിക്കാനും ആത്മാര്‍ഥമായി പുഞ്ചിരിക്കാനുള്ള സന്തോഷം അനുഭവിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന പേശികള്‍ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായും തലച്ചോറുമായും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
പുഞ്ചിരിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റൊരാള്‍ നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് കാണുന്നത് യഥാര്‍ഥത്തില്‍ തലച്ചോറില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നു. ഇത് ഡോപമിന്‍, സെറോടോണിന്‍, ഓക്‌സിടോസിന്‍ തുടങ്ങിയ സന്തോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.
പുഞ്ചിരിയുടെ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനം കഴിഞ്ഞ രണ്ട് പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഗണ്യമായി വികസിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുഞ്ചിരിക്കുന്നതിലൂടെയും മറ്റുള്ളവര്‍ പുഞ്ചിരിക്കുന്നത് കാണുന്നതിലൂടെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങള്‍ കൃത്യമായി നിര്‍ണയിക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് മാത്രമല്ല, ന്യൂറല്‍ കണക്റ്റിവിറ്റി, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, മാനസികാവസ്ഥ, ആരോഗ്യം, അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ, ജീവിതത്തില്‍ മൊത്തത്തിലുള്ള സംതൃപ്തി എന്നിവയില്‍ പുഞ്ചിരി ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കണ്ടെത്തി.
ഒരു പഠനത്തില്‍ പങ്കെടുക്കുന്നവര്‍ക്ക് സന്തോഷം, കോപം, ഭയം, ആശ്ചര്യം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ കാണിച്ചുകൊടുത്തു. ആരോ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ചിത്രം അവതരിപ്പിച്ചപ്പോള്‍, ഗവേഷകര്‍ അതില്‍ പങ്കെടുത്തവരോട് മുഖം ചുളിക്കാന്‍ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ആ പുഞ്ചിരിയെ തലകീഴായി മാറ്റാന്‍ ബോധപൂര്‍വമായ ശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് അവര്‍ കണ്ടെത്തി. ഫോട്ടോയില്‍ അവര്‍ കണ്ട പുഞ്ചിരി അനുകരിക്കാനുള്ള സ്വാഭാവിക പുഞ്ചിരി പകര്‍ച്ചവ്യാധിയാണ്, കാരണം പുഞ്ചിരിയില്‍ ഉള്‍പ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മുഖത്തെ പേശികള്‍ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ഭാഗമായ സിങ്ഗുലേറ്റ് കോര്‍ട്ടെക്‌സ് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഓട്ടോമാറ്റിക് പ്രതികരണ മേഖലയാണ്.
സ്വയം ഒരു സ്‌മൈല്‍ ക്യൂ
ഇപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ പരിശീലിക്കുകയും പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചൊക്കെ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങളുടെ ദിവസം കടന്നുപോകുമ്പോള്‍ പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ ഓര്‍മിക്കുക എന്നതാണ് തന്ത്രം. പലപ്പോഴും പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഓര്‍മപ്പെടുത്തല്‍ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ‘സ്‌മൈല്‍ ക്യൂ’ ആയി പകല്‍സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ കേള്‍ക്കുന്നതോ കാണുന്നതോ അല്ലെങ്കില്‍ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നതോ ആയ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഫോണ്‍ റിങ് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ ഇ-മെയില്‍ അറിയിപ്പ് ബീപ് പോലുള്ള ശബ്ദം നിങ്ങളുടെ ഓര്‍മപ്പെടുത്തലായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആരെങ്കിലും കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് കാണുന്നതോ ആരെങ്കിലും ചിരിക്കുന്നത് കാണുന്നതോ പോലെയുള്ള വിഷ്വല്‍ റിമൈന്‍ഡറും നിങ്ങള്‍ക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ ആഴ്ച മുഴുവന്‍ നിങ്ങളുടെ സൂചനകള്‍ കാണുമ്പോഴെല്ലാം പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.
പ്രചോദിതരായി തുടരുക
സംസാരിക്കുമ്പോള്‍ പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ആളുകള്‍ കൂടുതല്‍ മികച്ച മതിപ്പുണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഫോണിലൂടെ പോലും ഒരു പുഞ്ചിരി ‘കേള്‍ക്കാന്‍’ കഴിയും. ഒരു കോള്‍ എടുക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ പുഞ്ചിരിച്ചാല്‍, നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ ടോണ്‍ ലഘൂകരിക്കുകയും ഫോണിലൂടെ മികച്ച കണക്ഷന്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
പുഞ്ചിരി നിലനിര്‍ത്താം
നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്ഥിരമായ പുഞ്ചിരി ഉണ്ടായിരിക്കുക എന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. എന്നാല്‍ ആശങ്കാജനകമായ നമ്മുടെ ജീവിതത്തില്‍ പലപ്പോഴും നാം പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ മറന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില്‍ ഈ നുറുങ്ങുകളില്‍ ചിലത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. കൂടുതല്‍ സ്വാഭാവികമായി പുഞ്ചിരിക്കൂ.
. എപ്പോഴും നല്ലതില്‍ ശ്രദ്ധ
കേന്ദ്രീകരിക്കുക
സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ഉള്ള നന്മയില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സന്തോഷം ഒരിക്കലും ഒരു സാഹചര്യമല്ല, എന്നാല്‍ ഓരോ നിമിഷവും നാം എടുക്കേണ്ട തിരഞ്ഞെടുപ്പാണിത്. നമ്മുടെ അനുഗ്രഹങ്ങളില്‍ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അവയ്‌ക്കൊക്കെ നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ നമുക്ക് സന്തോഷകരമായ പുഞ്ചിരിയും ജീവിതവും ഉണ്ടാകും.
. സന്തോഷം നല്‍കുന്ന
കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുക
ഈ ജീവിതം നല്ല രീതിയില്‍ ജീവിക്കാനുള്ളതാണ്. പുറത്തുപോവുക, പ്രവര്‍ത്തിക്കുക, ആ സ്വപ്‌നങ്ങള്‍ സാക്ഷാത്കരിക്കുക, ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പായി മാറാന്‍ അര്‍ഥപരവും പുരോഗമനപരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുക. എങ്കില്‍ കാലക്രമേണ നിങ്ങള്‍ സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും കൂടുതല്‍ പുഞ്ചിരിക്കാനും പഠിക്കും. നിങ്ങള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ മുഴുകാന്‍ ദിനചര്യകളില്‍ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക എന്ന് ഡോ. ചിബ്ബര്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു.
. മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം വേണ്ട
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവര്‍ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് നിര്‍ത്തുക. പകരം സ്വന്തം ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പഠനവഴികളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
. നന്മയുടെ നിമിഷങ്ങള്‍
കെട്ടിപ്പടുക്കുക
സ്വന്തത്തോടും മറ്റുള്ളവരോടും ദയയും അനുകമ്പയും പുലര്‍ത്തുക. പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ക്കായി സമയം നീക്കിവെക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അരാജകത്വങ്ങള്‍ക്കിടയിലും സമാധാനത്തോടെ നിലകൊള്ളാനുള്ള ആന്തരിക ശക്തി നല്‍കുന്ന നന്മയുടെ നിമിഷങ്ങള്‍ കെട്ടിപ്പടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശീലങ്ങള്‍ പാലിക്കുക. നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നന്നായി ഉറങ്ങുക. ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന എന്തും ചെയ്യുക. ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതല്‍ സമാധാനം കൊണ്ടുവരാന്‍ സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓര്‍ക്കുക: സ്വയം പരിചരണം സ്വാര്‍ഥമല്ല.
. പ്രകൃതിയുമായി സമയം
ചെലവഴിക്കുക
പ്രകൃതിയാണ് ഏറ്റവും നല്ല രോഗശാന്തിക്കാരന്‍. നാം പ്രകൃതിയില്‍ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നാം സുഖം പ്രാപിക്കുകയും നല്ല ജീവിതം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാധാനത്തിലൂടെ കൂടുതല്‍ പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ പച്ചപ്പില്‍ ഇണങ്ങിച്ചേരുക.
കൂടുതല്‍ തവണ പുഞ്ചിരിക്കാന്‍ ഈ ടിപ്‌സ് പിന്തുടരുക. അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ കൊണ്ടുവരുന്ന വ്യത്യാസം നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവര്‍ക്കും ഉണ്ടാകും.
മാനസിക-ശാരീരിക
രോഗങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്വാസം
ചിരിയിലൂടെ നമ്മുടെ ശാരീരിക-മാനസിക സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനാവും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മര്‍ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമ്മര്‍ദ പ്രതികരണത്തെ തണുപ്പിക്കാന്‍ ചിരിക്ക് കഴിയും. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ആശ്വാസം നല്‍കും. ചിരി രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കാലക്രമേണ സമ്മര്‍ദത്തിന്റെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കും.
മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിന് ഡോപമിന്‍, എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍സ്, സെറോടോണിന്‍ എന്നിവയുടെ ഡോസ് ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളില്‍ പോലും പുഞ്ചിരിയും ചിരിയും ഒരു വ്യക്തിയെ സമ്മര്‍ദത്തെ നേരിടാനും പ്രയാസഘട്ടത്തില്‍ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തോടെ പുറത്തുവരാനും സഹായിക്കും.
ചിരി അവയവങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തെയും മറ്റ് പേശികളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മര്‍ദവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കുറഞ്ഞ സമ്മര്‍ദം, മെച്ചപ്പെട്ട സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങള്‍, മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെ ശക്തമായ വികാരം എന്നിവ വാര്‍ധക്യത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നേരിടാന്‍ സഹായിക്കും.
‘ഹാപ്പിനസ് അറ്റ് വര്‍ക്ക്: മാക്‌സിമൈസിങ് യുവര്‍ സൈക്കോളജിക്കല്‍ ക്യാപിറ്റല്‍ ഫോര്‍ സക്‌സസ്’ എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവായ ജസീക്ക പ്രൈസ് ജോണ്‍സ് പറയുന്നു: ”ജോലിയിലെ സന്തോഷം മികച്ച പ്രകടനവും ഉല്‍പാദനക്ഷമതയും കൂടാതെ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം, മികച്ച അവലോകനങ്ങള്‍, വേഗത്തിലുള്ള പ്രമോഷന്‍, ഉയര്‍ന്ന വരുമാനം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം, ജീവിതത്തില്‍ സന്തോഷം വര്‍ധിപ്പിക്കല്‍ എന്നിവയുമായി അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.”
നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും വലിയ രീതിയില്‍ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങള്‍ നമ്മിലും മറ്റുള്ളവരിലും കൊണ്ടുവരാന്‍ കഴിവുള്ള പുഞ്ചിരി എന്ന ശീലത്തെ എന്നും നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. .
(പാണ്ടിക്കാട് ഡോ. ബാസില്‍സ് ഹോമിയോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഓണ്‍ലൈന്‍ കണ്‍സള്‍ട്ടന്റാണ് ലേഖിക.)
